Балансы на руках и перевернутые асаны
🗓 19 сентября 13:00–17:00
Семинар, на котором вы разберете и освоите балансы — от позы журавля до стойки на руках. Без страха, с пониманием биомеханики, под присмотром опытного учителя.
🙏 Семинар проводит:
Игорь Долбышев @yoga365ru — 30 лет личной практики и преподавания йоги, основатель школы «Йога 365», автор учебника «Йога 365 дней», разработчик уникальной методики обучения сложным асанам без травм и стресса «Система Йога 365».
Игорь объясняет трудное простым языком. Он разбирает асану «по косточкам» — вы поймете не просто, куда поставить руку, а как именно это работает в вашем теле.
Семинар для вас, если вы:
✨ видите в расписании «балансы на руках» и думаете «это не для меня»;
✨ пытаетесь выйти в стойку на руках, но падаете или не можете оторвать ноги;
✨ делаете ширшасану — стойку на голове, но боитесь отойти от стены;
✨ хотите наконец понять, как правильно и безопасно входить в перевернутые позы и балансы.
Что будем разбирать — подробный план на 4 часа:
Балансы на руках
▫️ Бакасана и переходы из нее, в том числе в ширшасану.
▫️ Эка пада бакасана — баланс на руках с одной ногой.
▫️ Галавасана и вариации.
▫️ Каундиньясана I и II.
▫️ Дви пада каундиньясана — баланс с двумя ногами в сторону.
▫️ Йога дандасана — стопа в подмышке, и ее вариации.
Перевернутые асаны
▫️ Ширшасана I и II — стойка на голове в двух вариантах.
▫️ Пинча маюрасана — стойка на предплечьях.
▫️ Адхо мукха врикшасана — стойки на руках: подготовка и вход.
Переходы и связки
▫️ Как связать балансы и перевернутые асаны в единую последовательность.
▫️ Техника безопасности: как не травмировать запястья, плечи и шею.
▫️ Компенсации и восстановление после интенсивной работы.
ОСОБОЕ внимание уделим:
🔺️ раскрытию тазобедренных суставов для балансов;
🔺️ укреплению запястий и плечевого пояса;
🔺️ правильная работе центра тела (бандхи).
Вы уйдете с пониманием биомеханики каждой асаны, набором подготовительных упражнений и несколькими новыми позами в арсенале.
✅ Уровень подготовки: любой; семинар для всех желающих.
Подробности и оплата на сайте Праны!
https://pranayoga.ru/events/3507
