✅ШПАРГАЛКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
📝 Дефицит калорий - вот что нужно, для похудения! Рассчитай свою норму калорийности для снижения веса и придерживайся её.
🛏️ Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
🥪 Частые перекусы замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.
🥗 «Метод тарелки» позволяет включить в рацион большое количество овощей, что автоматически будет держать дневную калорийность в узде, позволит питаться разнообразно и без серьезных ограничений.
🏋🏼♀️ При помощи физических упражнений можно очень сильно ускорить процесс похудения и улучшить качество тела.
⏰ Прием пищи в одно и то же время способствует образованию условных пищевых рефлексов, что избавит вас от ненужных перекусов.
⚖️ Если взвешиваться раз в неделю, результат будет наиболее достоверным,без ненужных колебаний.
7
3September 1, 2026 1.1K 2 9
