🥦فیبر هم انواع مختلفی داره.
بعضی از انواع فیبر یبوست رو تشدید میکنن، اما برای سلامت قلب و عروق و چربی خون مفیدن.
علاوه بر این میزان مصرف فیبر هم حد و اندازهای داره که کمتر یا بیشتر از اون عوارض میده.
من در رژیمهایی که طراحی میکنم با توجه به شرایط شما نوع و میزان فیبر رو هم تعیین میکنم.
برای دریافت رژیم کلیک کنید
