Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

ПИЛАТЕС с Valerybaran: post #280 — TG.ME

ПИЛАТЕС с Valerybaran@valerybaran · 227 subscribers Open in TelegramOpen

[media without text]

t.me/valerybaran/280

September 17, 2024 413 2

More from this channel

После тренировки мы всегда себя чувствуем лучше. А ещё гордимся собой 😼 Не забывайте о своем теле. Без движения ему плохо 🥴 Начать можно с этой➡️ зарядки 916·Oct 13

💎Просто напоминание (этого придерживаюсь и я) Мотивация- это классно, но когда ее нет, приходит дисциплина. Продолжаем двигаться, даже если лень. Так мы показываем не только своему телу, но и мозгу, что можем справляться с любыми задачами🧚‍♀ 877·Sep 30

💗💗💗💗💗💗💗 недели. Простой и эффективный способ, чтобы восстановить контроль над своими мыслями в стрессовых ситуациях. Когда мне нужно успокоиться, Я беру перерыв и делаю технику квадратное дыхание. В чем суть? Вы переключаете внимание со стрессовой ситуации на дыхание, тем самым активируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за релакс и спокойное состояние 🧘‍♀ Как выполнять технику? Представляете в своем воображении квадрат и начинаете размеренно дышать. Вдох 4 сек Задержка дыхания 4 сек Выдох 4 сек Задержка 4 сек Кстати есть специальные приложения с таймером для подобных техник. Все гениальное- просто, главное- делать🙌 771·Sep 26

Кстати Вчера в сторис телеграм @ValeriaPilates делала опрос по поводу стресса на рабочем месте и многие поделились тем, как справляются с ним. Вот некоторые ответы ( пару техник забрала себе😅) Кстати, обратите внимание на то, что многие выбирают что-то подвижное (тренировки , ходьба итд) Это 💯 работает Завтра поделюсь с Вами одной из моих любимых коротких и простых техник✨ 507·Sep 24

💎Стресс на работе. Вы знаете решения, но применяете ли их? Не так давно я выступала спикером на одном мероприятии. И тема отчасти была связана с тревожностью и стрессом на работе. Круто, что все ребята были активные, общались, задавали вопросы и в целом оказались очень продвинутыми . Я рассказывала про некоторые техники, которые можно делать в перерывах на рабочем месте. И в диалоге поняла, что почти все знают очень многое, но ничего не применяют из этого. Да, стресс- это неизбежная часть жизни. Но что может случиться, если игнорировать его? ⚡️Постоянное напряжение мышц (а при стрессе мы сжимаем челюсти, поднимаем плечи к ушам итд) приводит к болям в шее и спине. ⚡️Нарушение сна становится нормой, а это напрямую влияет на уровень энергии, продуктивность и молодости. ⚡️Страдает иммунная система, что делает вас уязвимыми к болезням. ⚡️Хроническая усталость и апатия могут перерасти в эмоциональное выгорание. Конечно, если Вы чувствуете, что Вас уже просто разрывает от стресса, начинается выгорание и апатия, то это повод обратиться за поддержкой. Но а со своей стороны могу сказать, что есть действительно простые техники, которые в моменте могут поменять ваше восприятие и отношение к ситуации. Только важно не просто знать о них, а начать применять их в повседневной жизни😉 461·Sep 24

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/01/2026 · v0.2.0 · da526fb

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

VikaGorshkova248 subscribers

ТЕЛУ ✨ ВРЕМЯ201 subscribers

Vera | про жизнь и чуть больше137 subscribers

Ешь. Сияй. Люби.2.8K subscribers

Наталья нутрициолог и Health коуч178 subscribers

Катя Галашева [психолог по РПП и тревоге] Пищевое поведение1.5K subscribers

Фитнес дома. Тренеровки. Идеальный домашний фитнес991 subscribers

MorkovinaFit - больше, чем фитнес1.4K subscribers