Я снова учусь слышать себя
За последнее время поймала себя на том, что, будучи врачом и психологом, хорошо умею объяснять другим, что происходит с телом и психикой в уязвимые периоды и помогаю с этим справляться.
Но когда дело касается лично меня, то некоторые вещи не работают [упс😅], и я иногда тоже живу на автопилоте.
И это логично, ведь я не могу быть сама себе врачом, а уж тем более психологом, так как мы люди-человечки не видим себя в полной мере, мозг всячески запутывает в свою пользу. Но если обратить внимание на тело - оно не обманет никогда.
Так и случилось.
Долгое время думала, что слышу свое тело.
Оказалось — не совсем.
Когда-то у меня был целый набор способов «позаботиться о себе».
Зарядка. Уход.
Самомассаж. Душ.
И иные женские ритуалы.
Я знала, что помогает мне расслабиться, что нравится моему телу, как вернуть себе энергию.
И мне казалось: вот она — забота о себе.
Но потом беременность, роды и моя жизнь снова развернулась на 360.
Изменилось тело. Изменился ритм. Изменилась нагрузка. Изменилось мое состояние.
Изменилось всё.
И вдруг то, что раньше работало, перестало работать.
Я совсем недавно пришла к тому, что смогла сделать привычную тренировку, в надежде взбодриться — и не почувствовала себя лучше.
Повторила еще раз.
А внутри всё равно напряжение.
И в какой-то момент поняла:
я снова пытаюсь заботиться о себе по старым инструкциям, по рекомендациям и методичкам, не спросив, а что мне нужно именно сейчас?
Мы часто думаем, что «слышать тело» — это знать, какие процедуры, упражнения или практики ему подходят.
Но возможно, всё гораздо проще и нужно всего лишь уметь замечать:
• я устала
• меня сейчас слишком много • сегодня хочу движения
• а сегодня наоборот хочу просто лежать
• мне неприятно
• мне нужна тишина
• мне хочется прикосновений
• а сейчас я не хочу, чтобы меня трогали
Не заставлять себя соответствовать прежней версии себя. А снова познакомиться с той, которой стала сейчас.
Поэтому я снова обращаюсь к своему телу.
Не чтобы его исправить.
Не чтобы вернуть прежнее.
И даже не чтобы постоянно что-то с ним делать.
А чтобы просто научиться снова правильно понимать его сигналы.
И кажется, в этом и есть настоящая забота о себе: не делать для себя больше, а лучше слышать, что тебе действительно нужно.
И, возможно, именно с этого начинается возвращение к себе🤍
