Полная железная дистанция в Питере ✅ 226 км
Благодарю всех и каждого за поддержку ❤️ не счесть сколько слов и дел было получено в процессе подготовки, сколько благодарности после.
Мои близкие и окружающие люди — лучшие 🫂
Благодарю семью, мою триатлонную семью, партнеров и, конечно, же моего главного и любимого тренера и всех-всех
— в честь вас будет отдельная большая публикация 🙏🏻
Отчет о гонке по спортивной части ⤵️
🏊 ПЛАВАНИЕ
1 ч 20 мин 40 сек — по 2:07 мин/км
Понравилось! Сначала словил панику на первых 700 метрах — не мог расплыться, а потом думал, что могу не успеть 😅 но затем настроение появилось и все пошло как надо.
Заранее не прочитал нигде, что будет «австралийский выход» — после первого круга надо было выйти на стартовый понтон, побежать на место старта и прыгнуть на второй круг.
Это не расстроило, наоборот. На финише первого круга уточнил у волонтера на сапе «а где разворот?» — и с радостью помчался на второй круг.
🔄 Т1 — транзитка 1
Бежать от плавания было прилично, метров 600. Спокойно снял гидрик, надел носки, взял всю еду, сходил в уборную. В общем не торопился. Это в целом было верным настроем на всю гонку 😅
🚴 ВЕЛОСИПЕД
6:06:05 — 29,5 км/ч в среднем
ЗСД красиво, но тяжело!
Особо нечего рассказывать, кроме того, что ветер доставил серьезных проблем — часто на лежак / с него было неудобно менять положение и держаться за руль надо было очень крепко. Ветер дул сильно! К счастью, удержался.
Питание. Ел гели, Агушу, печенье, пил питание (специальный напиток от SIS) и воду. Как стало понятно потом, гели — не моё на велосипеде. Твердая еда заходила лучше, от гелей и сладкого пользы почти не было и всё быстро проваливалось вникуда. На будущее — больше твердого в виде специального печенья и его аналогов. Хорошо зашло питьевое «питание» energy drink SIS beta fuel — разводил по 2 пакета на одну бутыль 0,75 л 👍🏻
🔄 Т2 — транзитка 2
За 10 км до финиша на веле я сбавил, докатывал легко, но в транзитке легко не было.
Болела спина, правая ступня (натерло палец и шишку) — бежать с велом было трудно, переодевался тяжко, не мог наклоняться. В общем веселуха!
Вытягивали на шутках с другими участниками в транзитке.
🏃🏻 БЕГ
5:11:54 — по 7:24 мин/км
Марафон откровенно был провален, но на настроение и впечатление это никак не повлияло вообще 👻
Начал по пульсу, с тренером мы так и решили с самого начала. Но к 17 км меня прибило…
Важные детали:
- уже с велосипеда стояла жуткая жара;
- Бег начинался с «петли» ~4 км без воды и поливалок от организаторов, без тени. Зачем так? — куча вопросов;
- Стало понятно, что на веле я не добрал еды, она не зашла.
Так вот к 17 км я впервые в жизни перешел на шаг и минут 40-50 не мог прийти в себя абсолютно.
Что спасло:
- нурофен от товарища по команде — Настя, ещё раз огромное спасибо за спасительную таблетку Нурофена 🙏🏻
- Перепробовал на пунктах питания вообще всё — соленые огурцы, рассол, хлеб с солью, апельсины и тд. По итогу вытащили меня соленые крекеры
Как я разбежался — дал себе установку «беги 1 минуту, 1 минуту иди». И с первого же такого «интервала» вышло, что я увидел часы уже на 1 минуте 20 секунд и с тех пор не тормозил.
С Настей мы потом встретились на моем 3 круге, оба хвалились как нам круто 🔥 на 4-м моем (и 3-м её) она меня догнала и мы под разговоры долетели до моего финиша. Поражен! Реально концовка бега вышла будто и не было 216 км до этого.
Важно также сказать, что последние 20 км прошли под шквальным дождем. Бегали мы часть дистанции по Елагину острову и это получался трейл (грязно, мокро:). Но дождь на контрасте тоже выступил помощником — бежать стало физически легче.
🏁 ФИНИШ
Эмоции 🔥 я долго думал, буду ли ненавидеть этот старт после или говорить, что «больше никогда», но я правда получил удовольствие! С этой установкой я выходил на старт — это и получил 💯
Такие дела. Следующим постом о поддержке, подготовке и как это вообще делалось «под капотом» :)
Всем здоровья и спасибо за то, что вы есть!
