📄 4 привычки, которые помогут сохранить высокий уровень энергии
На объём энергии влияет не только отдых. Физическая активность, эмоциональное состояние, восстановление и то, как организм производит и использует энергию, напрямую связаны с нашим самочувствием в течение дня.
В новом ролике разбираем
простые привычки, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии. А одну из них – поддержку организма изнутри – рассмотрим подробнее.
L-карнитин играет важную роль в энергетическом обмене. Он переносит жирные кислоты в митохондрии, где они используются для получения энергии. При этом до 98% запасов карнитина сосредоточено в мышечной ткани, поэтому он особенно важен при физических нагрузках.Есть и данные о его связи с утомляемостью. В одном из исследований 75% участников отметили снижение общей усталости после приёма L-карнитина. Физическая усталость уменьшилась у 53,6% участников, умственная – у 50%.
Витамины группы B также необходимы для энергетического обмена. Они участвуют в превращении питательных веществ в энергию и поддерживают работу нервной системы. Поэтому их достаточное поступление – ещё одна составляющая поддержания энергии.Именно поэтому поддерживать энергию стоит комплексно: сочетать движение, полноценное восстановление, заботу об эмоциональном состоянии и достаточное поступление необходимых нутриентов.
💬 А что помогает вам не терять энергию в течение дня?
