🔬 Разбираем, какие нутриенты нужны организму для восстановления, в новой статье
Во время болезни, эмоционального напряжения и интенсивных тренировок организм расходует больше витаминов и минералов. Поэтому после периода нагрузки важно не только восстановить силы, но и восполнить необходимые нутриенты.
После болезни: витамин C, D3, цинк и омега-3 для поддержки иммунной системы После курса антибиотиков: мультивитаминные комплексы с пребиотиками для поддержки микробиома и пищеварения После интенсивных тренировок: цинк, магний, аминокислоты и коллаген для поддержки мышц и соединительной ткани После стресса и недосыпа: магний, витамины группы B и 5-HTP для поддержки нервной системы и процессов, связанных со сном После употребления алкоголя: комплекс с ферментами и витаминами для поддержки процессов восстановленияПри этом универсального комплекса для восстановления не существует: состав нутриентов лучше подбирать с учётом того, какую нагрузку перенёс организм.
📖 В статье разобрали, какие витамины и минералы нужны в каждом случае и на что обратить внимание при выборе комплекса, и сохраняйте подборку, чтобы не потерять.
