Выпад с наклоном корпуса — 10 повторений. Почувствуй, как работают ягодицы и задняя поверхность бедра.
Отведение опорного колена в сторону, 10 раз. Это помогает активировать самые глубинные мышцы ягодиц и сделать их более упругими.Хочешь, чтобы ягодичная мышца и бедро реально «отвалились» от нагрузки
Повтори связку на ту же ногу или поменяй сторону — так проработка будет максимально комфортной и эффективной.
Добавь эту связку в свои тренировки 3 раза в неделю — и уже через пару недель заметишь результат!
Пиши в комментариях, если хочешь еще больше крутых упражнений для ягодиц!
