Предлагаю сделать себе челенж на весь сентябрь — всего 30 секунд в день!
Выбирай любое удобное время: утром, днем или вечером и делай простое упражнение на ротацию плеча.
Как выполнять?
Руки подними в сторону, параллельно полу (отведение 90°).
Плавно поверни ладони: вниз → вверх → назад вниз.
Без резких движений и подъема рук!
Убирает хруст и щелчки в плечахСнимает напряжение в шее, трапециях и между лопаткамиПомогает расправиться после сна или сидячей работыУменьшает онемение и усталость в рукахПрофилактика «заклинивания» плеча (импинджмент-синдром)Всего 30 секунд ежедневно — и ты почувствуешь легкость и свободу движений!
Попробуй сейчас — даже если ты в офисе.
Ставь ❤️, если принимаешь вызов!
Делись в комментариях и рассказывай, как изменилась твоя подвижность!
