БЫВАЕТ ДВА ТИПА ЧУВСТВА ГОЛОДА, И ПУТАЮТ ИХ ПОЧТИ ВСЕ 🍎
Первый нарастает медленно, и ему неважно, что именно есть — подойдут суп, бутерброд, вчерашняя гречка. Это голод тела, поэтому он спокойно подождёт полчаса и не испортит настроение.
Второй появляется совсем иначе — мгновенно и уже с готовым ответом, чего он хочет — сладкого, солёного, хрустящего. Ждать он не станет. И что важно, приходит он чаще всего не от пустого желудка, а после тяжёлого разговора, дедлайна или просто в пустой одинокий вечер, когда внутри неспокойно.
Разницу между ними стоит искать не в голове, а во времени и в требовательности, с которой голод заявляет о себе. Первый — это тело и его настоящие нужды. Второй — эмоциональное состояние, которое хочется поменять как можно быстрее, а еда просто оказалась под рукой и сработала быстрее всего остального.
При этом ни один из этих двух видов голода не плохой сам по себе. Второй — это не слабость и не срыв, а вполне рабочий способ, которым человек умеет себя успокаивать. Проблема возникает только тогда, когда вы не различаете, какой из двух голодов сейчас перед вами. Именно в этот момент решение начинаете принимать не вы, а импульс.
Способ научиться их различать есть, и по времени он занимает ровно столько же, сколько наша практика на этой неделе — три минуты спокойного дыхания перед едой. Эти три минуты нужны не для того, чтобы отказаться от еды, а для того, чтобы к моменту первой ложки вы уже точно понимали, что с вами происходит.
Instagram 
Tik Tok
YouTube 
Facebook
