ДИСЦИПЛИНА НЕ ВСЕГДА ТРЕБУЕТ СИЛЫ ВОЛИ
Многие думают, что дисциплина держится на силе воли. Поэтому, когда не получается регулярно практиковать, делают вывод: «У меня просто нет силы воли».
Но сила воли ограничена. В течение дня мы принимаем решения, выполняем задачи, удерживаем внимание. К вечеру делать что-то через усилие становится гораздо сложнее.
Поэтому надёжнее устроить практику так, чтобы для неё не требовалось каждый раз себя заставлять.
У меня была ученица, которая никак не могла удержать тридцать минут медитации. Мы сократили время до пяти минут. И эти пять минут каждый день оказались полезнее тридцати минут два раза в неделю. Практика стала частью её дня и перестала зависеть от того, сколько у неё осталось сил.
Если вы испытываете трудности в практике, возможно, дело в самой воеменной планке. Попробуйте сделать её ниже и посмотрите, что изменится.
👉 Сегодня в 21:00 по Стамбулу (GMT-3) на странице Instagram — живая практика. Двенадцать минут — и это ровно та планка, на которой воля не нужна.
6
9
4
1
1
1
9
4
1
1
1August 26, 2026 310 1
