Дефициты работают по принципу домино
Стоит упасть одной «костяшке» — и следом начинает сбоить целая цепочка. Поэтому можно месяцами пить железо, но так и не вернуть себе силы.
Вот как это выглядит:
Белок + железо
Если в рационе мало белка или он плохо усваивается, организм недополучает аминокислоты. А они нужны, чтобы создать гемоглобин и белки, которые переносят железо.
Что чувствуем: слабость, мерзлявость, одышку, выпадение волос.
Витамин В12 + фолаты
Без В12 фолаты буквально «застревают» и не могут полноценно работать. В результате нарушается образование клеток крови.
Что чувствуем: упадок сил, туман в голове, ухудшение памяти, онемение и покалывание в руках и ногах.
Медь + железо
Медь помогает вывести железо из запасов и включить его в работу. Если меди мало, железо может быть в организме, но использовать его не получается.
Что чувствуем: слабость, головокружение. При этом препараты железа могут не давать ожидаемого результата.
Витамин С + железо
Витамин С помогает усваивать железо из растительной пищи. Если его не хватает, железо из еды проходит мимо, а запасы постепенно истощаются.
Что чувствуем: усталость, зябкость, ломкость ногтей и выпадение волос.
Чаще всего триггером для дефицитов становится нарушение пищеварения. Снижается кислотность желудка, страдает кишечник — и организм начинает хуже усваивать сразу белок, железо, В12, фолаты и другие вещества.
Поэтому дефициты редко приходят по одному.
И бессмысленно бесконечно поднимать отдельную цифру в анализах, не понимая, где началось это домино.
Как найти первое звено и правильно восстановить всю цепочку, разберём на бесплатном двухдневном онлайн-практикуме «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ».
📅 10 и 11 сентября в 19:00 по Москве
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Вы узнаете:
✅ почему дефициты возникают даже при «правильном» питании
✅ как по сигналам организма заподозрить, чего нам не хватает
✅ почему после курса витаминов и добавок дефициты могут возвращаться
✅ как связаны питание, ЖКТ и усвоение нутриентов
✅ как восполнять дефициты из еды, а не горстей добавок
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК
Служба заботы - @holisticahelp
39
31
2September 7, 2026 3.1K 40
