Мои привычки осенью для бодрости и энергии🍂
Восточный подход уже тысячелетия использует питание и образ жизни по сезонам. Это помогает организму мягко адаптироваться и поддерживать здоровье в любое время года.
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами своими осенними привычками.
🌤 Моё главное правило - проснуться, и в течение первых 30 минут посмотреть на свет.
Это простое действие правильно
калибрирует циркадные ритмы: запускает подъем кортизола - с утра он нам нужен, и снижает мелатонин. Чтобы проделать такой же фокус вечером - успокоить кортизол и поднять мелатонин, достаточно за час убрать подальше телефон и приглушить свет дома.
🍲 Делаю акцент на сезонных продуктах: тыква, кабачки, капуста, морковь, баклажаны, свёкла, лук, чеснок, редис, бобовые, дикие ягоды: клюква, брусника, кисло-сладкие фрукты.
Обязательно использую животный белок и масла с тёплыми свойствами: гхи, тыквенное, горчичное, кунжутное. Это позволяет избежать осеннего волосопада и сухости кожи.
Начинаю применять более тёплые специи: имбирь, корица, кардамон, тимьян, гвоздика, тмин. Они отлично согревают и поддерживают пищеварение, хорошо сочетаются с горячими блюдами и тёплыми напитками.
Из этих продуктов получаются классные согревающие супы, рагу и другие питательные блюда.
🐕 Гуляю с Брауни. Вот уж кто точно не знает, что такое «осенняя хандра» 😂 Прогулка для меня — отличный способ проветрить голову, подвигаться, поднять уровень энергии, запустить лимфу и работу кишечника, улучшить настроение.
Если у вас нет собаки — всё равно обязательно выходите на улицу. Ваша нервная система скажет вам спасибо, ещё и голова будет лучше соображать. Всё это подтверждают многочисленные исследования.
🧣 Ещё я обожаю делать ванночки для ног с солью Эпсома. Это и от обострения женских болезней подстраховывает, и иммунитет укрепляет, и отлично успокаивает перед сном. После такой процедуры залезаю в свои любимые меховые тапочки и готовлюсь ко сну. Сон после процедуры крепкий и спокойный.
Это мои простые привычки, которые помогают поддерживать здоровье осенью. Забирайте себе то, что откликнулось 💚
А если вы хотите, чтобы этой осенью у вас был хороший уровень энергии, вы не страдали от хандры, волосопада, анемии, дефицитов и проблем с ЖКТ, то приходите на нашу программу «Анемия и дефициты».
Она включает:
✅ 20 + видео и текстовых уроков
✅ 2 вида вкусных полноценных меню на 2 недели – для мясоедов и вегетарианцев
✅ 36 рецептов блюд и напитков, которые помогают закрывать дефициты
✅ авторские схемы использования трав, специй, суперфудов и добавок при дефицитах
✅ поддержку нутрициологов
Благодаря программе вы сможете:
▪️ наладить работу ЖКТ и улучшить усвоение питательных веществ из пищи
▪️ сократить расходы на БАДы и понять, что действительно необходимо
▪️ научиться готовить быстро, вкусно и с пользой для организма
▪️ почувствовать больше энергии и сил в течение дня
🔥 Сейчас открыта предзапись на программу. Она ни к чему вас не обязывает, но позволяет зафиксировать лучшие условия.
Старт программы: 27 сентября.
ЗАФИКСИРОВАТЬ УСЛОВИЯ
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК
Служба заботы - @holisticahelp
104
31
10
2
2September 5, 2026 4.3K 6 66
