Друзья, сегодня я предлагаю нам с вами поговорить о питании людей-долгожителей с японского острова Окинава или побережья Средиземноморья. Здесь не только самая высокая продолжительность жизни, но и низкая заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Возможно мы бы все были долгожителями, если бы жили на острове под солнцем круглый год. Но не все могут позволить себе бросить всё и уехать в вечное лето 😁
Но нам это и не нужно! Мы легко можем взять лучшее из их рациона и внедрить в свой, снижая таким образом воспаление, продлевая жизнь и защищая себя от множества опасных заболеваний.
Вот мой ТОП-5 продуктов средиземноморской диеты, которые я регулярно использую в своём рационе:
1️⃣ Оливковое масло. Содержит полезные жиры и антиоксиданты, одним из которых является олеокантал.
Было доказано, что он действует подобно ибупрофену, противовоспалительному препарату!
Оно снижает окислительный стресс, уровень воспаления и риски преждевременной смерти на 19%, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и респираторных заболеваний.
2️⃣ Растительный белок: чечевица, маш, нут, орехи, семена, тофу. Они снижают плохой холестерин, уровень воспаления и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Крестоцветные: брокколи, цветная и брюссельская капуста. Содержат сульфорафан и индол-3-карбинол, которые помогают выводить токсины.
4️⃣ Ягоды темного цвета: черника, ежевика, смородина. Источники антоцианов и полифенолов - защищают клетки от старения и укрепляют сосуды.
5️⃣ Дикая жирная рыба: лосось, скумбрия, треска. Содержит Омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие и поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Точечно добавить полезные продукты — хорошо, но не достаточно. Важно работать с организмом комплексно.
Поэтому я приглашаю вас на бесплатный вебинар «Питание против воспаления».
📆 27 августа в 19:00
На вебинаре вы узнаете:
▪️Какие симптомы могут говорить о наличии хронического воспаления.
▪️Как выявить его по анализам.
▪️Какие привычки и ошибки в питании усиливают воспаление.
▪️ Какие продукты, напитки и специи мы можем применять, чтобы снизить уровень воспаления.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Приходите на вебинар, чтобы узнать как вернуть организму легкость, чистую кожу и энергию.
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК
Служба заботы - @holisticahelp
