Каждый день – плохой день. Сегодня напоминаем об эмоциональном… — Помощь детям: ТФ КПТ

Помощь детям: ТФ КПТ@tfcpt · 775 subscribers Open in TelegramOpen

Каждый день – плохой день.
Сегодня напоминаем об эмоциональном выгорании. Вы можете оказаться на пути к нему, если:
❌ Забота о работе или личной жизни кажется пустой тратой энергии.
❌ Вы все время истощены.
❌ Большую часть дня вы тратите на задачи, которые вы считаете либо умопомрачительно скучными, либо непосильными.
❌ Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения и не ценится.

Быть выгоревшим означает чувствовать себя опустошенным и эмоционально истощенным, лишенным мотивации и не способным выполнять свои обязательства. Не видеть никакой надежды на позитивные изменения в своей ситуации. Если вам кажется, что вы тонете в обязанностях, выгорание — это ощущение того, что вы полностью иссякли. И хотя вы обычно осознаете, что находитесь под сильным стрессом, вы не всегда замечаете выгорание, когда это происходит.

Причины эмоционального выгорания, связанные с работой
📍 Ощущение, что вы практически не контролируете свою работу.
📍 Отсутствие признания или вознаграждения за хорошую работу.
📍 Неясные ожидания или чрезмерно жесткие требования от работы.
📍 Выполнение монотонной или слишком легкой работы.
📍 Работа в условиях неопределенности или высокого давления.

Причины выгорания, связанные с образом жизни
📍 Слишком много работаете, не имея достаточно времени для общения или отдыха.
📍 Отсутствие близких, поддерживающих отношений.
📍 Берете на себя слишком много обязанностей без достаточной помощи со стороны других.
📍 Недосыпание.

Личностные особенности могут способствовать выгоранию
📍 Склонность к перфекционизму, «ничто не бывает достаточно хорошим».
📍 Пессимистичный взгляд на себя и мир.
📍 Необходимость контролировать ситуацию; нежелание делегировать полномочия другим.

❗Следующий пост о том, как бороться с эмоциональным выгоранием.

Статья по материалам «Выгорание: Симптомы, лечение и советы о том, как бороться», авторы: Мелинда Смит, Шелдон Рид.