Пока готовила лекцию о профессиональном выгорании, снова поймала себя на мысли: психогигиену часто сводят к отпуску, прогулкам, дыхательным практикам и другим способам восстановления.
Все это действительно важно.Но если между консультациями нет пауз, клиенты пишут по вечерам, сложные случаи идут подряд, а супервизия отменяется ради работы, отдельные практики не решают проблему.
Психогигиена психолога - это не только то, как мы восстанавливаемся. Это ещё и:
— как формируем расписание;
— сколько нагрузки берём на себя;
— какие границы устанавливаем;
— умеем ли завершать контакт после консультации;
— обращаемся ли за профессиональной поддержкой до того, как становится совсем тяжело.
Если источником истощения является перегруженное расписание, одной дыхательной практики действительно будет недостаточно.
Чтобы посмотреть на свою систему психогигиены целиком, я подготовила небольшой чек-лист. Его можно сохранить и время от времени возвращаться к нему.
Приложение. Чек-лист «Психогигиена психолога».
Можно сохранить, отметить актуальные пункты и выбрать одно действие на ближайшие семь дней.
А какая часть Вашей профессиональной психогигиены сейчас больше всего требует внимания: нагрузка, границы или восстановление?Ставим
для поддержки публикаций и мероприятий канала.
