🕐🥩Массонаборный цикл-всё
За работой время летит незаметно. В принципе, когда твое время распределено на отрезки, продолжительные и не очень, и где на каждый стоит задача, оно пролетает очень быстро.
А набрал я прилично.
Год назад начинал сушку с отметки 116кг.
В этот же кон, начну со 123кг.
Силовые на пике тоже порадовали.
Без них рост будет на порядок медленнее. Хочешь быть большим-поднимай. Ничего нового.
Упор был на верх. Подтягивали спину, грудные, плечи… в общем верх в круг 😎😁
Жим 150*6 с запасом в два повтора. С таким темпом в след апрель, на очередном массанаборе, можно выскочить по жиму лёжа и поддержать своих ребят.
Ну а тяга по дефолту) пускай будет
12
5
4July 25, 2026 207
