Можно и тут оставить, может кому пригодится 😌
Кардио 5
Тяга вертикального к груди обратным 4*25легко
Разгибания рук резина 3*20+разрывы резина 3*20
Жим гантели лежа 2*20(легко)
Жим штанги лежа наклон 45гр+резина
20/40/50*20 60*12 70/80/90/95*6
100/105/110/110*8-10
Тяга горизонт блока к поясу ручками от кроссовера 3*10
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 4*10
Тяга вертикальный блок к груди обр хв 3*10+бабочка 3*10
Ролик пресс 3*8-12
Кардио 10
Запас 1
