А одиночество, не отсутствие рядом кого-нибудь, а отсутствие качественных связей, контактов с другими, равно (для мозга) по разрушительности 15 выкуренным за день сигаретам.
Отношения- это буквально защита мозга
Т. Черниговская
Исследования показывают, что люди, которые в 50 лет описывали свои отношения как «теплые, поддерживающие», в 80- имели более высокие показатели когнитивной активности.
Но дело не только в том, что ВАС ОКРУЖАЮТ ЛЮДИ, а в том КАК ВЫ В ЭТИХ ОТНОШЕНИЯХ ПРИСУТСТВУЕТЕ!
Мозг регистрирует разницу между взаимодействием и подлинным контактом.
Поверхностный разговор и тот, в котором есть внимание к собеседнику регистрируют разные нейронные сети.
Чтобы заработали «зеркальные нейроны», которые лежат в основе эмпатии, необходимо реальное присутствие и все внимание другого человека.
(Некоторые люди во время моего рассказа, каким бы эмоциональным он не был, перебивают или отвлекаются на диалог с кем то еще или на какой то эпизод во внешнем мире, и когда я обращаю их внимание на этот факт, говорят «Да я тебя слышу».
Но почему то от этого не делается легче. И желание продолжать контакт иссякает. Подсознательно мы понимаем в этот момент, что никакого контакта и не было…
Возможно, с этими людьми никто не устанавливал близкого контакта с детства.
И для них это очень уязвимое место).
А ведь быть по настоящему присутствующим в разговоре - меняет окситоциновую систему, включая те участки мозга, которые отвечают за чувство безопасности и принадлежности. Снижаются воспалительные маркеры.
Итак, если резюмировать, нейробиология мозга сегодня «пальцах» объясняет нам ПОЧЕМУ И КАК работает психотерапия.
Работа с психологом- это не просто «поговорить или выговориться»-
это, прежде всего
установление контакта; умение жить и организовывать свою жизнь по договоренности (помнить или записывать день и время встречи, оплачивать, как договорились, не ожидая напоминаний) быть открытым и искренним выдерживать близкие отношения рассказывать историю своей жизни и вместе с терапевтом создавать в ней смыслы получать поддержку, чтобы справляться с вызовами жизни перепрограммировать свои нейронные цепочки путем установления и поддержания с терапевтом более искренних, теплых и честных отношений, где тебя не используют, не отвергают, не унижаются, а видят и сообщают о твоей ценности. это учиться жить в отношениях с Другим и ценить Другого и отношения с ним.
При этом хочу напомнить, что психотерапия нужна многим, она сокращает путь к Себе подлинному примерно в три разаэто прекрасное место, где мы восстанавливаем то, что не додала жизнь и реальные люди.
но нужна она отнюдь не всем. 😉
