Отдых - не награда за выстраданные результаты, а базовая предпосылка для того, чтобы вообще жить.
Полноценный контакт с телом и собой невозможен если ты "на грани". И когда мы говорим о работе изменениях в жизни, подразумевается что для этих изменений сил должно быть более чем достаточно!
Поэтому первый уровень психологического интеллекта Телесный.
Если ты физически ложишься на диван и думать что это отдых, стоп. Давай разбираться ⤵️
Нейробиология дает чёткий ответ: твой отдых должен строго соответствовать тому, что тебя истощило.
Стресс имеет свойство накапливать я и чтобы не "брать у себя взаймы", стоит вовремя компенсировать нехватки.
Сон, еда, вода... Это база которая восстанавливает физические нехватки, здесь все более понятно.
Но что дедать с психической усталостью?
Существует 5 основных видов стресса, а восстановление должно соответствовать истощению!
1. Предсказуемость необходима и если её недостаточно, важно создать в жизни предсказуемый рутину, на которую можно опираться.
2. Ответственность. Если она за детей, сотрудников и весь мир🙈 стоит учиться делегировать её хотя-бы на время, иначе это истошает.
3. Уровень влияния. Нам необходимо получать отклик от мира в ответ на наши действия, даже если нет задач мозгу важно знать что некоторые вещи все же поддаются контролю.
4. Социальные связи. Время на общение "со своими людьми" необходимо психике для восстановления.
5. Смыслы. Важен интерес к тому что вы делаете и если в жизни его мало, необходимо разбавить её действительно интересными занятиями.
На эту тему у меня вышел Аудиоподкаст
Я собрала интерактивный гайд с нейронаучным подходом к отдыху. Пиши слово ресурс, и я
пришлю его бесплатно.
