«Я тоже волнуюсь, но ты в безопасности»
С каждым днём всё тревожнее. Страшно читать новости, обстановка всё более напряженная.
Если это беспокоит взрослого, то ребенок рядом чувствует всё ещё сильнее.
Как дать своим детям ощущение безопасности, когда тебе самому страшно?
Кто-то выбирает просто молчать. Но это так себе решение.
Во-первых, они всё равно видят что-то в соцсетях, обсуждают со сверстниками. Во-вторых, дети считывают эмоции без слов: по тону голоса, по движениям, даже по дыханию родителя.
Лучше всё-таки разговаривать.
_ Будьте честны, но не перегружайте.
Называйте вещи своими именами, но не вываливайте сразу все детали, особенно пугающие. Дошкольникам достаточно общей картины («иногда взрослые не могут договориться, но они стараются это решить»). Младшим школьникам можно добавить чуть больше контекста. С подростками можно глубже погрузиться в контекст, но так, чтобы не спровоцировать необдуманных действий с их стороны.
_ Присоединяйтесь, проговаривайте чувства.
«Понимаю, это действительно страшно/волнующе. Я тоже это чувствую».
Так вы покажете, что эмоции нормальны в такой ситуации.
_ Фокусируйтесь на безопасности и действиях.
Говорите конкретно: «Мы рядом с тобой», «Все вместе делаем так, чтобы никому ничего не угрожало», «Есть правила безопасности, которые сейчас помогут». Обсудите, что вы как семья делаете или планируете сделать в этой ситуации.
_ Избегайте мрачных прогнозов.
«Всё закончится плохо», «нас всех ждёт беда» — часто так говорят на эмоциях, а дети испытывают внутренний ужас. Лучше сместить фокус: «Сейчас сложно, но люди работают над решением, и мы тоже».
Главное — открытый диалог. Даже если ответ пока не найден, сам факт, что вы вместе разбираетесь, уже даёт ребёнку опору.
А ещё поддерживайте рутину. Стабильный распорядок дня сам по себе становится опорой в период неопределённости.
