Под одним из прошлых постов меня спросили, насколько сильно отличается мой результат в жиме с носка и с пятки.
Ответ - никак.
Такие эксперименты я записывал уже много раз.
В моем случае мост в первую очередь нужен не для сокращения амплитуды, а для безопасного распределения нагрузки. Он позволяет равномернее ее разложить, чтобы не получить новый отрыв и сохранить здоровье плеч.
О помощи моста в сокращении амплитуды можно говорить, когда речь идет о технических жимах с амплитудой 10 см или около того. В моем же случае и во многих похожих ситуациях мост это возможность жать безопаснее, сохраняя максимальную жесткость позиции. А жим с носка помогает реализовать это на самом высоком уровне.
В основе всего здесь лежит адаптация и развитие силы в конкретных углах. Поэтому говорить о какой-то глобальной разнице в результате только из-за этого технического отличия не приходится. Что наработаешь, то и будет работать.
Но мост мосту рознь. В первую очередь нужно учиться работать грудным отделом и лопатками, создавать хороший упор в широчайшие. Визуально это может вообще не выглядеть как «мост», но работать будет именно так, как нужно: плечи будут в большей безопасности, грудные полноценно работать , а позиция останется жесткой.Жим с носка часто помогает реализовать это лучше.
На видео вчерашний жим 175×5 с пятки.
93
31
16
2
1July 30, 2026 9.6K 12
