Долгая работа за компьютером и с телефоном перегружает мышцы шеи и плеч — в ответ появляется сутулость и постоянное напряжение ⚡️
Один из базовых способов это компенсировать — упражнение «замок за спиной». Оно мягко раскрывает грудной отдел, включает мышцы спины и снижает нагрузку на шею.
Регулярное выполнение даёт:
• уменьшение напряжения в шее и плечах
• улучшение осанки
• свободу движений
Если не хватает подвижности, можно использовать полотенце — это позволяет постепенно увеличить амплитуду без дискомфорта 👍
#упражнения
© Совершенный организм |
Мы в MAX
