⚡️Итак, способы возвращения энергии:⚡️
1️⃣ Информационный детокс.
На время оградить себя от потока цифровой информации. Ключевое: даже если вы не имеете привычки потреблять дешевый дофамин в виде бездумного скроллинга ленты, даже если вы сильно фильтруете свои подписки - вы можете перегружать свой мозг даже "полезным" контентом.
Например, большим количеством одновременных обучений, «полезных» подкастов, коммуникаций в чатах и т д. Дополнительный фильтр этих потоков - 100% позволит восстановиться быстрее.
2️⃣ Переоценка приоритетов и возвращение своего состояния на 1е место.
Не семья, не работа, не клиенты – а я и мое состояние на 1м месте. Как маска в самолете – сначала на себя. У нас почему-то совершенно это не заложено это в культурно коде. Нас всех учили: сначала другим – потом себе. Или: сначала труд – потом успех – потом счастье. Только работает по-другому. Сначала - состояние. Это база, на которой появляется желание творить и отдавать.
3️⃣ Разгрузка мозга через общение с природой
Это лучший способ зрительно, аудиально, кинестетически разгрузиться и перезапустить систему. Особенно если внутренний фонтанчик креатива иссяк, и появился дефицит творческих идей. Лучшие инсайты, мысли, проекты рождаются там, где переключается мозг.
4️⃣ Шлём нафиг ожидания от себя!
Первое, что важно сделать при потере энергии – спросить себя, не завышена ли планка, которую вы себе ставите. Насколько высоки ожидания от себя.
Это мои любимые грабли😜 Каждый раз набиваю шишки в этом месте. Бессознательная стратегия, с которой постоянно работаю. Потому что здесь тонкая грань:
С одной стороны – амбиции, целеустремленность и следование данному себе слову - это круто. Но если планка завышена – это постоянный источник невроза, страданий и разочарования в себе. Это то, что будет обесценивать промежуточные результаты, и как итог - убивать мотивацию.
Лучший способ перестать страдать, если вы это за собой замечаете – убрать ожидания и сменить цель на более реалистичную⚡️
5️⃣ Распаковка личности
Неочевидный, но очень действенный метод. Даже, если вы когда-то это делали. Периодическое повторение - хорошая профилактика выгорания. Помогает проверить свою цель на истинность и вернуть свои ценности на место. Еще раз напомнить себе – зачем вы делаете то, что вы делаете.
Спойлер: с вами может случиться глобальная переоценка. Вы можете обнаружить, что цель, к которой вы двигались – ложная. Обманчиво принятая вами за свою, но не ваша. Сформировавшаяся под влиянием социальных стандартов. Именно поэтому ее достижение не принесло вам удовлетворения и загнало в тупик.
Я проживала несколько лет назад такой опыт. Болезненная, но невероятно ценная трансформация. Вообще любой кризис/выгорание/потеря смыслов – это способ обновления системы. Возможность отбросить лишнее и соединиться с истинным собой. Возможность дать родиться - новым изменениям / желаниям / идеям.
6️⃣ Рефлексия и авторизация своих результатов.
Это просто must have, особенно в период низкой энергии. Здесь убираем на время долгосрочные цели. Планирование – не более чем на месяц вперед. Разбивка на мелкие шаги и обязательно - АВТОРИЗАЦИЯ промежуточных результатов. А в конце каждой недели - небольшая награда себя за недельный общий прогресс.
Мозгу необходимо ЗАМЕТИТЬ новые результаты. Увидеть движение вперед. Это даст выход из состояния «я ни на что не способен», мотивацию и энергию на следующие шаги.
9
3
3
2
1October 7, 2024 2K 38
