ខាងក្រោមនេះជាការបកស្រាយលម្អិតនៃខ្លឹមសារសំខាន់ៗនៅក្នុងរូបភាព៖
១. ទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងខួរក្បាល (Gut-Brain Axis)
រូបភាពនេះបញ្ជាក់ថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងខួរក្បាលរបស់យើងមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកជាប្រចាំ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គឺមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើខួរក្បាល ដោយវាជះឥទ្ធិពលលើ៖
អារម្មណ៍ (Mood): ជួយកំណត់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ឬស្រងូតស្រងាត់។
កម្រិតស្ត្រេស (Stress levels): ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភ។
ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (Immune system): ភាគរយដ៏ច្រើននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការសម្រេចចិត្ត (Decision making): ជះឥទ្ធិពលលើការគិត និងការសម្រេចចិត្តផ្សេងៗ។
ការគេង (Sleep): ជួយដល់ដំណើរការនៃការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់។
២. ការពិតដ៏គួរឱ្យបារម្ភ (The Dark Truth)
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ (Unhealthy gut) ទេ វាអាចនឹងបំផ្លាញ សុខភាពផ្លូវចិត្ត (Mental health), ថាមពលរាងកាយ (Energy) និងសូម្បីតែ អនាគតរបស់អ្នក ដោយស្ងៀមស្ងាត់។
៣. វិធីថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ (How to Keep Your Gut Happy)
ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ រូបភាពបានណែនាំនូវចំណុចគន្លឹះចំនួន ៥ ៖
+ញ៉ាំអាហារពិតៗ និងអាហារធម្មជាតិ (Eat real, whole foods): កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ។
+ផ្តល់អាហារដល់បាក់តេរីល្អ (Feed good bacteria): ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber) និងប្រូបាយអូទិក (Probiotics) ដូចជាយ៉ាអួ ឬបន្លែផ្អាប់។
+ចៀសវាងការញ៉ាំស្ករ និងអាហារកែច្នៃហួសកម្រិត (Avoid excess sugar & processed food): ព្រោះវាបំផ្លាញបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។
+ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (Drink enough water): ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
+គ្រប់គ្រងស្ត្រេស (Manage stress): ព្រោះភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
សរុបសេចក្តីមក៖ រូបភាពនេះចង់ដាស់តឿនយើងថា សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដ៏រឹងមាំ គឺត្រូវចាប់ផ្តើមចេញពីការមើលថែទាំសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យបានល្អជាមុនសិន។
