Доктор, я умираю?)
Последние несколько месяцев я стал отслеживать свой утренний пульс покоя, как индикатор восстановления и тренированности организма
За последний месяц пульс упал с 58 до 51 (удара в минуту)
Это не значит, что чем ниже, тем лучше. (Хотя именно этим я сейчас и хвастаюсь😁)
Сам по себе низкий пульс не является целью. Гораздо важнее наблюдать его в динамике
Если утром пульс внезапно выше обычного на 5-10 ударов, это часто говорит о том, что организму не хватило восстановления: накопилась усталость, был плохой сон или начинается болезнь
Если же показатели стабильны, а со временем постепенно снижаются - это хороший признак адаптации к тренировкам. Сердце работает эффективнее, а организм легче справляется с нагрузками
Если конкретно, то мое сердце научилось качать больше крови за каждый отдельный удар
Делай кардио - тренируй сердце - живи дольше!)
9
5
4June 17, 2026 213 1
