МИФ ПЕРВЫЙ - «ЕШЬТЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ, И ВЕС УЙДЁТ САМ»
Это самый популярный совет последних лет. Красивые молодые девочки в купальниках рассказывают как они «едят один раз в день», и вот у них плоский живот и минус десять килограммов. Называется это красиво — OMAD, one meal a day. Или ещё «интервальное голодание 23/1». Или «жизнь без завтрака».
И знаете что? Тысячи женщин это повторяют. И приходят к нам через полгода-год. С разбитой щитовидкой, с потерей волос, с нарушенным циклом, с ноющими суставами, с постоянной усталостью, с депрессивными состояниями. И что самое обидное - со скинутыми килограммами, которые вернулись обратно с прибавкой, как только они вышли из режима. МИФ ВТОРОЙ - «УБЕРИТЕ УГЛЕВОДЫ ПОЛНОСТЬЮ, ЖИРЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, КЕТО - ЭТО ЖИЗНЬ»
Второй мегапопулярный миф. Кето-диета, LCHF, безуглеводная еда. «Углеводы это зло», «сахар это яд», «жиры и белки - вот вся правда о питании». И вот тысячи женщин садятся на кето. Едят авокадо, бекон, орехи, масло, сыр, оливки. И «не считают калории», потому что «на кето это не важно». Через три-шесть месяцев начинаются проблемы. МИФ ТРЕТИЙ - «ДЕТОКС-ЧАИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ, «ВОЛШЕБНЫЕ» БАДЫ ИЗ РЕКЛАМЫ»
Это отдельная катастрофа современности. Медиапространство и маркетплейсы переполнены «жиросжигателями», «детокс-чаями», «травяными сборами для похудения», «яблочным уксусом в капсулах», «липолитическими комплексами». Красивые упаковки, обещания «минус пять кило за неделю», отзывы «звёзд» шоу-бизнеса. МИФ ЧЕТВЁРТЫЙ - «ТРЕНИРОВКИ РЕШАЮТ ВСЁ, ЕШЬТЕ ЧТО ХОТИТЕ, ТОЛЬКО БЕГАЙТЕ»
Этот миф раздают фитнес-блогеры. «Худейте через кардио», «бегайте каждый день», «час на беговой дорожке компенсирует любую еду». Женщины начинают бегать каждый день, часами крутить педали на велотренажёре, изнурять себя тренировками и не худеют. Или худеют, но развиваются проблемы, о которых никто не предупреждал. МИФ ПЯТЫЙ - «ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ, УРЕЖЬТЕ КАЛОРИИ ЕЩЁ. МЕНЬШЕ ЕДЫ - БЫСТРЕЕ ПОХУДЕНИЕ»
Классическая ловушка. Женщина села на диету 1400 калорий. Худеет две недели. Потом останавливается. Что она делает? Смотрит советы блогеров и урезает до 1200. Худеет ещё две недели. Останавливается снова. Урезает до 1000. Худеет неделю. Стоит. Урезает до 800. И так далее.
К концу этого пути женщина ест 600-800 калорий в день, чувствует себя ужасно, но вес не идёт. Логика подсказывает - если совсем ничего не есть, то похудеешь. Логика неверна. Тело работает по-другому. ❗️Ну и отдельно стоит миф под общим кодовым названием ОЗЕМПИК,)) Поскольку тема животрепещущая-про нее будет отдельный пост. ПОЧЕМУ ЭТИ МИФЫ ПРОДОЛЖАЮТ РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ
Зададимся вопросом: если всё это так вредно, почему миллионы людей верят и повторяют?
Первое. Экономика. За «правильным медленным похудением» никто не платит миллионы блогерам. За рекламу «жиросжигателя» или «детокс-чая» - платят. Поэтому в вашей ленте появляется именно то, за что платят рекламодатели. Информация «ешьте сбалансированно и худейте 0,5 кг в неделю» не продаётся.
Второе. Психология мгновенного результата. Женщины годами воюют с весом. Они устали. Им хочется быстрого результата. «Минус пять за неделю» звучит соблазнительно. «Минус пять за два месяца» - скучно, хочется быстрее. Быстрые методы работают в моменте и получают вирусное распространение. Что будет через полгода - никто не показывает.
