«А вдруг он снова сорвётся?»
Для родственника зависимого человека тревога может стать постоянным фоном жизни.
Телефон зазвонил — страх.
Не отвечает — страх.
Задержался — страх.
Пришёл домой — вы начинаете искать признаки употребления.
Даже когда всё спокойно, внутри может звучать:
«Это ненадолго».
Так формируется жизнь в постоянном ожидании беды.
Но жизнь в режиме круглосуточной проверки разрушает и самого родственника.
Попробуйте сегодня разделить:
Факт: «Он не отвечает мне два часа».
Моя мысль: «Наверняка он сорвался».
Это не одно и то же.
Тревога часто пытается выдать предположение за факт.
Что можно сделать?
1. Остановиться.
2. Сделать несколько спокойных вдохов.
3. Назвать пять предметов вокруг себя.
4. Спросить: «Что я знаю точно?»
И только после этого принимать решение!
Забота о близком не должна превращаться в круглосуточное наблюдение за ним.
Вашей нервной системе тоже нужен отдых.
• Мы в ДЗЕН
• Мы в ТГ
• Мы на Яндекс Картах
• Мы в МАКС
#территория_жизни #созависимость #зависимость
