Ну что, пора продолжить серию постов, что-то я растянула её, ну да ладно. Поехали.
Напомню, что наше состояние - это наш состав, то из чего мы состоим, а состоим мы из трех вводных:
Разум - ментальное
Тело - физическое
Дух - астральное
И сегодня разберемся с физическим, с тем как и куда утекает наша энергия на физическом плане, а так же как и откуда её брать.
На самом деле я буду сейчас вам писать совершенно банальные штуки. Реально простые, но внедрить которые большинству людей очень сложно. Я внедрила и продолжаю совершенствовать.
И так, первое, что хочу выделить, это режим питания и сна. Начните есть и спать в одно и то же время , правильное для этого. Я ложусь спать с 22 до 23, часто засыпаю случайно и до 22ч читая. Встаю в 7.20, сейчас стараюсь свести к 7.00
Пришла к этому постепенно и вам не советую резко менять режим, а то слетите с дистанции. Начните уменьшать время на 30 минут и постепенно приходите к нужному.
Питание. Завтрак утром, обед днем и ужин до 19ч. Никаких приемов пищи в промежутках, не кусочничать. Лично я заготавливаю еду утром по своей норме БЖУ , взвешиваю и готовлю, кладу в контейнере и ничего кроме этих контейнеров не ем. Вот сегодня минут за 30 до обеденного контейнера съела три дольки сыра и обед уже не смогла доесть , было уже тяжело, потому что аппетит сбился. Я долго приходила к осознанию этих фичей, у меня были и промежуточные перекусы, но последний контейнер с ужином ваще всего оставался не съеденным. А я на спорте, я мышцы наращиваю, для меня недоесть еду- это значит почти бесполезно потренироваться, тупо ничего не вырастет.
И вода. Вода - природный энергетик. Я лично ставила эксперименты над тем, что пить норму воды 2 л и не пить. Итогом стало то, что устаешь сильно раньше и состояние сонное.
Вывод: питаться много и сбалансировано, пить 1,5-2 л воды, спать с 23.00 до 7.00
Спорт.
Меня сильно удивляет, что есть люди , которые ну вообще никакой физической активностью не занимаются. И таких большинство причем. Вы хоть 10 минутную йогу с ютуба делайте дома. У меня 2-3 по факту тренировки в день. Утром йога дома, днем силовая и кардио в зале, и вечером иногда растяжка дома. Я это внедрила не для галочки и выебонов, так тело просит, ему так легко и хорошо. Пробуйте разные виды спорта, я много лет занималась именно домашними тренировками и сейчас бы ими занималась, но у меня цель именно набор мышечной массы и тут без силовых и тяжелых весов никак.
В физическому плану я бы на самом деле ещё отнесла весь экстерьер, что нас окружает. В какой картинке вы живете, и это не картинка для инстаграма, она в первую очередь для вас, для вашей самоидентификации в реальности, вашего состояния. Тренироваться дома кайф, если есть просторная светлая комната для этого с большим зеркалом. Нет? Ищите квартиру, в которой есть, снимайте её, сдавайте свою разбитую холупку. Ведь всё , что вас окружает должно дополнять ваш образ жизни красотой. Дисциплина это сложно, помогите себе как можете, создайте для своего режима условия , в которых будет очень кайфово находиться. Я лично так и изменилась, просто пошла в самый крутой фитнес клуб и переехала в соседний от него дом. Теперь не ходить в зал просто не могу, потому что люблю его безумно. Так же и с рабочим местом , обустройте его так, чтобы именно в этом квадратном метре ваши мысли запускались в поток и генерили идеи. Многие валяются на диване, перекрывая кровоток к мозгу, и удивляются, что ничего придумать не могут. Ну или пытаются работать на кровати, когда кровать отправляет сигнал в мозг «спать».
Создайте атрибутику вокруг себя, чтоб пространство и вещи помогали вам программировать полезные привычки и двигаться к целям с наименьшими усилиями. В скором времени в мозгу простроятся новые нейронные связи и многие вещи вы уже будете делать на автопилоте, активируя паттерн теми атрибутами. Так кстати новорожденных приучают ко сну , купание песенки и прочее.
Продолжу в голосовом 👇🏼
