Вы удивитесь, но ученые до сих пор не могут точно определиться, что такое внимание. За внимание отвечают разные участки мозга, а концентрация зависит от гормонов-нейромедиаторов — норадреналина, ацетилхолина, дофамина и т. д.
Упрощенно можно сказать, что внимание — это способность мозга эффективно распределять ресурсы и удерживать фокус на более важной задаче.
Характерно, что отвлекающие факторы могут быть как внешними (шум), так и внутренними — в полной тишине начинают грызть собственные мысли, не давая сконцентрироваться на задаче.
Сегодня разберем, как управлять фокусом внимания.
Отдых и сонБанально, но уставший мозг хуже справляется со своими функциями.
Физический комфортТрудно сконцентрироваться, сидя на стуле, из которого торчат гвозди. Обезвоживание и чувство голода, недостаток кислорода, холод и жара — все это мешает фокусировке на рабочих процессах.
Особенно пагубно сказывается духота в помещении и жара — работоспособность начинает страдать задолго до того, как мы почувствуем необходимость открыть форточку. Сейчас в моде датчики, которые контролируют уровень углекислого газа в воздухе и настоятельно напоминают о необходимости проветривания.
Одно- и многозадачностьГоворят, Цезарь умел делать несколько дел одновременно. Но такие таланты есть не у всех. «Умение работать под давлением и в режиме многозадачности» — мечта работодателей, которую часто указывают среди требований в вакансиях.
На деле многозадачность — штука спорная и ведет к ситуации «сделал много и разного, но все одинаково плохо».
Физическая активностьДает мозгу отличный перерыв и помогает ему восстановиться.
❓Фоновая музыка
Подойдет не всем, но кому-то поможет не отвлекаться на собственные мысли, т. е. убирает внутренние отвлекающие факторы.
⛔️БАДы и энергетики
Разного рода витаминчики и биологически активные добавки доказанной эффективности не имеют. Необходимость медицинского вмешательства для улучшения внимания вообще требуется крайне редко. А уж если требуется — обойтись без доктора своими силами точно не получится.
А вот энергетики и вовсе вредны — временно подстегивают организм, приводя к еще большему износу и усталости (ладно-ладно, кофе мы и сами пьем — но все же «правильный совет» дать обязаны😎).
РБК Деньги в Telegram и «Максе»Фото: Magnific
#внимание #работа
