Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению.
Писательница и актриса Джессика Мак-Кейб рекомендует свой способ взять удовольствия под контроль — так, чтобы эти самые удовольствия не приносили вреда. Метод называется дофаминовое меню.
🔹Закуски
Незначительные, но все же приятные активности, не требующий усилий. Послушать любимую песню, поиграть с домашним питомцем, выпить чашку чая.
🔹Основные блюда
Занятия, которые требуют определенного времени и подходящего момента — хобби, чтение, прогулки.
🔹Десерты
То, чем лучше не злоупотреблять и позволять себе лишь эпизодически. Прежде всего различные вкусности (они же вредности). Также к дофаминовым десертам можно отнести импульсивные покупки и — как ни странно — просмотр залипательных рилсов и шортсов в интернете.
🔹Гарниры
Нечто приятное, что можно делать фоном. Например, просмотр сериала одновременно с приготовлением еды или другими бытовыми делами.
Смысл дофаминового меню в том, чтобы сместить акценты с условно-вредных привычек (переедание и многочасовое зависание в телефоне) на более здоровые варианты отдыха.
РБК Деньги в Telegram и «Максе»Фото: Magnific
#дофамин #отдых
