Что бы ты ни выбрал - пожалеешь. Потому что проблема не в выборе. Проблема в том, что ты романтизируешь жизнь, которой не прожил
Контрфактическое мышление - способность мозга конструировать альтернативные версии реальности.Мы постоянно думаем «а что было бы, если бы я выбрала иначе»
Нереализованная альтернатива никогда не может быть опровергнута реальностью. Она существует только в твоём воображении, а воображение всегда рисует красиво. Ты можешь жить объективно хорошей жизнью и всё равно сожалеть. Не потому что выбрал(а) плохо, а потому что другая жизнь так и осталась нетронутой и загадочной
Мы боимся не самого выбора, мы боимся сожаления о нём
Люди принимают решения не из соображений выгоды, а из страха будущего сожаления
Ты думаешь, что знаешь, как себя почувствуешь, но…
Дэниел Гилберт двадцать лет изучал одну вещь: насколько точно люди предсказывают свои будущие эмоции
Мы катастрофически переоцениваем и интенсивность будущего счастья, и глубину будущего сожаления
Гилберт предлагает понятие «психологической иммунной системы» - механизмы, которые адаптируют нас к любому выбору, находят в нём смысл, встраивают его в нашу идентичностьПсихолог Роуз с коллегами в 2009 году выявили гендерную разницу в структуре сожалений:
Мужчины чаще сожалеют о том, что сделали
Женщины чаще сожалеют о том, чего не решились сделать
Женщина существует в пространстве, где общество осуждает её с обеих сторон одновременно:
Выбрала карьеру
«пожертвовала семьёй» Выбрала семью
«не реализовала себя» Родила
«потеряла свободу» Не родила
«эгоистична» Кьеркегоровский парадокс, умноженный на социальное давление. И в этой точке сожаление перестаёт быть просто личным переживанием. Оно становится хроническим фоном, который большинство женщин настолько привыкли носить с собой, что уже не замечают этого
Что делать с этим знанием
Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает не устранять сожаление, а изменить к нему отношение.
Люди, которые ищут «достаточно хороший» выбор вместо «идеального», субъективно счастливее тех, кто ищет лучший вариант из всех возможных. Перфекционизм в выборе делает сожаление высоким
По сути, когда ты принимаешь, что пожалеешь в любом случае, сожаление теряет над тобой власть.
Выбери то сожаление, с которым ты сможешь жить в согласии с собой
