Простыми словами: откуда берутся тревога и панические атаки?
Тревога, навязчивые мысли, панические атаки - это всё верхушка айсберга. Это симптомы, а не всегда сама проблема.
Под водой, в глубине, находятся личность человека, его смыслы, ценности, убеждения и приоритеты.
И симптомы могут возникать тогда, когда человек живёт в одной реальности, а его внутренние представления о том, как должно быть, вступают с этой реальностью в конфликт.
Проще говоря: человек сталкивается с тем, что он не может внутренне «переварить».
Например. Человек очень ценит стабильность безопасность. Он привык всё контролировать: заранее планировать, просчитывать риски, знать, что будет завтра. А потом его увольняют. Объективно - это неприятная, но решаемая ситуация: можно искать работу, пересмотреть расходы, попросить помощи.
Но внутри у человека может звучать совсем другое:
«Я не справлюсь. Если я не контролирую ситуацию, всё рухнет. Я должен быть уверен в завтрашнем дне».
Реальность говорит: «Ты не можешь всё контролировать».
А его внутренняя система говорит: «Я должен всё контролировать». Возникает напряжение. И иногда оно начинает проявляться через тревогу, бессонницу, навязчивые мысли или паническую атаку.
Другой пример.
Для женщины очень важно быть хорошей мамой.
В её представлении хорошая мама всегда терпеливая, заботливая, спокойная и никогда не раздражается на ребёнка.
Но реальная жизнь выглядит иначе. Она устала. Ребёнок капризничает. Она срывается, потом испытывает вину:
«Какая же я мать, если я могу так злиться на собственного ребёнка?»
И получается конфликт:
реальная я - уставшая, иногда злая, иногда растерянная, идеальная я -
всегда спокойная и любящая.
Чем сильнее человек пытается соответствовать недостижимому образу, тем больше внутреннего напряжения.
Ещё одна история.
Мужчина считает, что должен быть сильным.
Не жаловаться. Не просить помощи. Сам решать проблемы. Быть опорой для семьи. Потом у него возникают финансовые трудности. Он боится, но не разрешает себе признаться даже самому себе:
«Мне страшно. Я не знаю, что делать».
Вместо этого он продолжает повторять:
«Я должен справиться. Я мужчина, я не имею права бояться».
Но психика не перестаёт испытывать страх только потому, что человеку «нельзя» его чувствовать.
То, чему не нашлось места в сознании, может начать проявляться через тело: сердцебиение, головокружение, ком в горле, ощущение нехватки воздуха, сильную тревогу.
И человек пугается ещё сильнее: «Что со мной происходит? Я сейчас умру?»
Так иногда формируется порочный круг панической атаки: телесное ощущение пугает человека, страх усиливает телесное ощущение, а оно, в свою очередь, усиливает страх.
Но важно понимать: паническая атака сама по себе не означает, что человек «слабый», «сошёл с ума» или не умеет справляться с жизнью.
Иногда это способ психики сообщить:
«Так, как сейчас, мне слишком тяжело. Здесь есть что-то, на что стоит обратить внимание».
Именно поэтому важно смотреть что за симптомом.
