Чтобы остановить этот слив ресурса прямо сейчас, я даю вам простую практику для замедления 1. Сядьте прямо (если стоите — найдите опору). Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу. 2. Найдите любой предмет рядом с собой — чашку, ручку, край стола. 3. Возьмите его в руку (или просто коснитесь). Сфокусируйтесь на том, какой он на ощупь: холодный, гладкий, твердый. 4. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На каждом выдохе говорите себе про себя: "Я здесь. Я в порядке." Дайте себе 2 минуты и примените её. Уверена, вы сразу почувствуете разницу между «тревогой» и «спокойным фокусом».
January 7, 2026 54
