Сигнализирует, что твои действия разошлись с твоими же ценностями, то есть работает как обратная связь. 
Мотивирует на восстановление отношений: извиниться, сгладить конфликт, изменить поведение. 
И удерживает от повторения – в следующий раз ты вспомнишь это чувство до того, как поступишь так же.Проблема не в самой вине, а в её избытке или неточности. Когда она возникает без реальной причины или не проходит после того, как ты всё исправил.
Здоровая вина кратковременна и конкретна: «я поступила плохо в этой ситуации». Токсичная – размыта и постоянна, «я какой-то нетакой человек», тут ещё часто подключается стыд. Первая помогает расти, вторая просто изматывает.
Например, у некоторых эмпатичных людей есть такая особенность чувства вины: оно включается не тогда, когда ты сделал что-то плохое, а когда ты сделал что-то ДЛЯ СЕБЯ.
Отказалась. Не ответила сразу. Выбрала себя вместо чужого комфорта. И внутри сразу знакомое: «нехорошо получилось».
Так работает старое правило, выученное в детстве: твои потребности только после чужих. «Я» последняя буква алфавита и всё такое. Вина в этот момент просто охраняет это правило.
Так что вина не враг, а скорее сигнальная система. Вопрос не в том, как от неё избавиться, а в том, как научиться отличать сигнал от шума.
