И здесь высвечивается один из механизмов эмоциональной саморегуляции — выразить эмоции
Не держать их внутри
Дать им место, форму
Выгрузить и свободиться.
Провести через себя.
Мне далеко не всегда хочется проживать что-то напрямую, даже несмотря на то, что навык «проживания» я прокачивала для профессии. Поэтому если внутри есть заряд, который я не особо понимаю, не могу назвать словами, что чувствую, или просто не хочу разбирать — я провожу эмоции через себя на бумагу или через тело.
Иногда это ощущается как будто я «выблёвываю на бумагу агрессию, страх, какое-то иное чувство» 😄 чтобы оно внутри не держалось, создавая напряжение
Если эмоциональный заряд более оформленный, то и рисунки получаются не абстрактными.
Или если провожу через тело, то условный страх обычно моё тело хочет выразить через «потрясёмся», а агрессию — через «что-то поделать руками» или побить подушку)
А просто напряжение иногда проще выразить через банальную ходьбу по району под русский реп или танцы дома.
При работающей саморегуляции и контакте с собой — в моменте чаще всего чувствуется ответ на вопрос «как мне хочется это выразить».
Бывают моменты, когда я внутри чувствую заряд стресса или определённых чувств, но чтобы начать их выражать — нужно себя принудительно посадить за рисование. Но это момент с тем, что психика иногда сбоит и автоматически выбирает «замереть в эмоциях и держать их внутри». И тут сознательную часть нужно подключать и усаживать себя за «вытаскиваем это всё изнутри».
