🚸Как подобрать ЭФФЕКТИВНУЮ нагрузку.
Представь, что пять человек выполняют один и тот же комплекс.
У одного после него будет правильная адаптация.
У второго — слишком легко.
У третьего — перегруз.
А четвёртый вообще может не восстановиться к следующей тренировке.
Поэтому просто написать человеку:
«Сделай 4 круга по 10 повторений, с меньшим весом, чем твой друг»
— это ещё не эффективная система.
Нужно понимать:
— какой у человека уровень подготовки
— какой объём он способен переварить
— какая интенсивность ему нужна
— сколько ему потребуется отдыха
— что он должен получить от этой тренировки.
Хорошая программа не заставляет всех работать одинаково.
Она позволяет разным людям двигаться к одной цели через разную дозировку и тип нагрузки.
Именно поэтому в моей системе одна тренировка может иметь несколько уровней сложности. Не чтобы кому-то было «легче». А чтобы каждый получил свою рабочую нагрузку.
#систематела
3August 25, 2026 88 2
