На первом видео ученица не обхватила рукой стенку гамака, не зафиксировала плечевой сустав и в целом оба плеча вывела вперед. Фиксации одного бедра через гамак было не достаточно.
Тело ещё не было готово удержать эту форму без дополнительной опоры, поэтому она потеряла устойчивость и упала.
И вот здесь самое важное
На базовом уровне мы чётко отстраиваем каждое действие - не потому, что хотим всех загнать в один шаблон.
А потому что сначала телу нужно дать понятный и безопасный алгоритм. Дать верные точки опоры, которые постепенно можно будет убирать или заменять.
База:
Противоположной рукой к согнутой ноге обхватываем стенку гамака, создавая доп опору плечом в гамак одноименной к согнутой ноге руки. Так телу устойчиво, физиологично и безопасно.
Но когда тело адаптировалось, появилась сила, контроль и уверенность, то, что раньше было ошибкой, может стать вариацией.
На втором видео - та же Врикшасана, но уже без фиксации бедра гамаком, без опоры плеча в гамак и обхват рукой стенок гамак ‘формальный’. Форма держится за счет активной ротации в тбс, мышечного контроля и силы кора. Так выстраивается новая форма PRO-уровня.
В этом и есть рост:
сначала вы точно осваиваете базу,
а потом перестаёте просто повторять правила и начинаете понимать, где их можно осознанно менять.Какие движения, элементы, асаны вы еще знаете, которые на базе считаются ошибкой, а на продолжающем уровне становятся вариацией? Порешаем ваши задачки? 😉 Делитесь 👇🏻
#связкавгамаке
