Жиры — не враг сбалансированного питания. Наоборот, это важная часть рациона, без которой организму сложно нормально работать.
Полезные жиры помогают:
✨ поддерживать здоровье кожи и её защитный барьер
🧬 участвуют в выработке гормонов
⚡️ дают длительное чувство энергии и сытости
🧠 необходимы для работы мозга и нервной системы
💊 помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K
Что добавить в рацион?
🥑 авокадо
🫒 оливковое масло
🐟 жирную рыбу — лосось, скумбрию, сельдь
🥜 орехи и семена
🥚 яйца
🧀 натуральные молочные продукты — в зависимости от переносимости и общего рациона
При этом важно помнить: даже полезные жиры достаточно калорийны. Поэтому задача не в том, чтобы добавлять их в каждый приём пищи без ограничений, а в том, чтобы регулярно получать качественные источники жиров в разумном количестве.
Сбалансированное питание — это не жизнь без жиров, а правильный выбор их источников и разнообразие рациона.
ПП В МАКС 
ПП В ВК МЕНЮ
