ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА 
А ОН МОЖЕТ СТАТЬ САМЫМ ЛЕГКИМ И ВКУСНЫМ ПП-ОБЕДОМ! 😋
Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро
Лаваш может быть вашим отличным союзником в похудении, если наполнить его правильными ингредиентами. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус.
3 ЛЕГКИХ И ВКУСНЫХ НАЧИНКИ (КБЖУ НА 100 Г): 1. «ЛОСОСЕВЫЙ ШЁЛК» С АВОКАДО (~155 ккал)🐟 60 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо (размять) + огурец + руккола + греческий йогурт с лимоном.
📊 Б: 9 г | Ж: 7 г | У: 12 г
Омега-3 для сияющей кожи, полезные жиры, тающий вкус.
2. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» С ПАРМЕЗАНОМ (~140 ккал)🍗 80 г запечённой куриной грудки + лист салата + 5 черри + 5 г пармезана + соус (йогурт + горчица + чеснок).
📊 Б: 14 г | Ж: 4 г | У: 10 г
Белковый удар, сливочный вкус без тяжести.
3. «ТУНЦОВЫЙ ДРАЙВ» С ЯЙЦОМ (~135 ккал)🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо (порубить) + пекинская капуста + огурец + зелёный лук + йогурт.
📊 Б: 13 г | Ж: 5 г | У: 9 г
Двойной белок, максимум сытости, ноль голода до вечера.
ЛАЙФХАК: Чтобы ролл хрустел без масла, обжарьте его на СУХОЙ сковороде-гриль швом вниз по 1 минуте с каждой стороны. Сворачивайте туго, начинку выкладывайте от края.Хватит бояться лаваша! Лёгкая начинка = сытость, вкус и плоский живот.
Вопрос: какая начинка первой отправится в ваш лаваш? Делитесь!
🌯
ПП ЛЮДОЧКА MAX 
ПП Людочка ВКонтакте 
ПП Людочка Дзен 
ПП Людочка Ютуб 
ПП Людочка Телеграм 
