ЕБАНЕМ КОФЕЙКУ? ☕
Я — весёлый экспериментатор. Часто на себе. 😆 Ну и притягиваются ко мне такие же весёлые ученики. Не буду сейчас устраивать бесконечный холивар про пользу и вред кофеина.
А вот про неочевидный вред расскажу!
Пару раз в моей практике попадались люди, которые потребляют так много кофеина (в основном из энергетиков), что волосы дыбом встают. 😱 (Кстати, я периодами к ним отношусь.)
Так вот, передозировка кофеина влияет на суставы — косвенно, не напрямую, но весьма серьёзно:
- Обезвоживание 💧
Кофеин в больших дозах обладает мочегонным действием, что может снижать уровень синовиальной жидкости в суставах, усиливая дискомфорт при нагрузке.
- Воспаление 🔥
У некоторых людей кофеин усиливает системное воспаление (повышает уровень кортизола и цитокинов), что усугубляет артриты.
- Подагра ⚠️
Кофеин метаболизируется до мочевой кислоты. При злоупотреблении её уровень может повышаться, провоцируя подагрические приступы.
Что делать? 🤔
- Снизить дозу до 200 мг/день (1–2 чашки кофе).
- Пить больше воды, особенно с кофе.
- Проверить уровни: мочевая кислота, витамин D, кальций.
- При артритах/артрозах заменить кофе на цикорий или чай.
Самый главный пиздец! 💣
Энергетики — в одной банке 0,5 л может быть 160 мг кофеина, плюс таурин и гуарана, которые усиливают его действие. Так что пара банок в день на регулярной основе легко приводят к передозировке или состоянию, близкому к ней.
Упс, блять, а ведь в коле тоже есть кофеин и много где ещё. 😅
Вывод 📌
Всё — яд, и всё — лекарство. Всё дело в дозе. 💊
Искренне ваш - Тренер из Ада 😈🔥