Осенью часто бывает грустно, мерзко и одиноко. Вот 7 советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше в это время года:
Сдайте анализ на уровень витамина D. Если он занижен, обратитесь к терапевту. Старайтесь гулять при дневном свете. Даже небольшая прогулка в обед поможет поддержать настроение. По возможности занимайтесь делами возле окна. Дневной свет — наше всё. Добавьте в квартиру больше источников света: настольные лампы, торшеры, вкрутите более яркие лампочки в люстры. Постарайтесь высыпаться. Это база хорошего самочувствия. Обустройте дома уют: носите теплые носки с прикольным принтом, пейте вкусный чай, примите ванну с милыми резиновыми уточками. Пересмотрите «Друзей», в конце концов.Совсем круто будет, если вы начнёте тренироваться на свежем воздухе, правильно питаться, регулярно видеться с друзьями. Но это потребует определённых усилий. Если у вас нет на это сил, можно ограничиться перечисленными способами.
Важно различать унылое настроение и сезонную депрессию. Вот некоторые признаки сезонной депрессии: раздражительность, потеря интереса к привычным делам, вялость, чувство вины, отчаяния и собственной никчёмности, нежелание ни с кем общаться. Если у вас депрессия, стоит обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту.Небольшой бонус — 25 способов насладиться осенью.
#добро
Дофамин
