в семье подросток

Если вы поставили в комментариях 5 или больше — неудивительно, что у вас периодически опускаются руки и по утрам не очень-то хочется просыпаться. Ведь впереди вас ждут не счастье и гармония, а завалы.

Умеете ли вы отпускать ...
... лишнее?
... отложенное на потом, но так и не реализованное?
... когда-то любимое, но переставшее работать на вас или радовать?

А замечать, что волнующее обещание превратилось в тягостное обязательство, умеете?

...

Умение отпускать — это ключевой навык в современном изобильном на возможности мире. Навык, которым большинство людей не владеют, так как родились и приличную часть жизни прожили в мире дефицита.

Клуб "Место силы МОГУмамы" не грузит, а разгружает!

Общение, ответы на вопросы, поддержка, практика — все это на созвонах. Минимум 10 часов каждую неделю мы с Леной по ту сторону экрана для вас, девочки!

Задали вопрос, пожаловались, попробовали новое — сразу получили ответ, обратную связь, поддержку.

И мы регулярно очищаем от сообщений чаты клуба. Любая переписка имеет срок актуальности, незачем хранить то, что свою функцию выполнило.

И тогда ваш фокус внимания смещается на момент.

Я точно хочу это прочитать или сделать?
Если да — читаю или делаю, не откладываю.

А если некогда, не очень хочется, несколько раз вспоминала и забывала — значит не время, не нужно или не так важно, как что-то другое. И ок. Так бывает. Отпускаем.

Отпускаем!

А не нагружаем обязательствами свое же будущее.

Живем, а не откладываем. Пользуемся, а не копим!

Ставьте 🔥, если вам нравится наш лозунг! )

ну, здравствуй, злость!

— В 11:30 выходим.
— Давайте с запасом? В 11:20?
— Василиса, мы и так выходим с запасом. Нам ехать час, на месте надо быть в 12:45. Зачем еще раньше?
— Вдруг я что-то забуду, придется возвращаться...
— В смысле забуду?!! Ты из телефона вылезь и начни собираться прямо сейчас — тогда не забудешь!!

Яйца выеденного не стоит ситуация, и Василиса ничего такого не сказала — а я кричу.
Откуда вдруг злость?

...

Накануне я прилично так понервничала из-за проблем со здоровьем у мужа. Отпускала. Беспомощность, страх, вину — по кругу, одни и те же чувства, так их было много. И я специально прислушивалась к себе: есть ли злость. Потому что знаю, она у меня всегда есть. И не находила.

А на следующий день злость сама выпрыгнула.

И я почувствовала огромное облегчение!

Потому что невозможно отпустить то, что не чувствуешь, даже если оно внутри есть. Ну, по крайней мере я не умею ) А когда чувство замечено и поймано — можно. И это очень простой и быстрый путь к миру и свободе.

Вася отложила телефон и стала собираться.

А я гладила платье и отпускала злость, которая вдруг стала заметной. Чувствуя благодарность к злости за то, что она стала заметной.

И подумала, что впервые я прожила собственное чувство отдельно от себя — видела и ощущала, как злость меня переполняет, выплескиваясь в виде раздраженных слов. И никто не был в этом виноват.

Хокинс пишет:
"Как правило, мы настолько чувствуем себя виноватыми из-за нашего гнева, что считаем необходимым представить объект гнева "плохим" и впоследствии сказать, что гнев был "оправдан". Очень редко кто может взять на себя ответственность за собственный гнев и сказать: "Я злюсь, потому что полон гнева".

Умом мне это было понятно с первого прочтения и даже до него.
Но когда прожито — совсем другое дело!

...

Я получила много откликов в личке на предыдущий пост про гнев. Обнимаю еще раз всех, кто мне написал, и всех, кому тема важна и откликается

Запись на консультацию через личку @olgashatskaya

Чтобы научиться отпускать, достаточно одной встречи. Стоимость часовой консультации 5000р.

на дне

Умение называть, выражать и контролировать чувства — это безусловно полезно, и одновременно — это барахтаться на поверхности.

Что же ждет нас глубже?

Расскажу, опираясь на свой опыт ежедневного отпускания:

первые несколько недель отпускаешь с поверхности

почувствовала тревогу — отпустила
разозлилась — отпустила
обиделась — отпустила

С этим намного приятнее жить! Потому что решения из уравновешенного состояния приходят трезвые и эффективные.

эмоции с поверхности уходят сами

само пришло, само ушло
расстроилась, заметила, что расстроилась — и оно мгновенно само отпускается, как будто и не приходило )

То есть вообще эмоции не копятся. И это приводит в состояние удивительной легкости — я стала ловить себя на том, что без веской причины улыбаюсь, легко просыпаюсь утром, успеваю больше, а устаю меньше.

докапываешься до залежей

А вот тут началось удивительное:
за каждой отпущенной эмоцией я вдруг стала обнаруживать раздражение

За каждой.
И именно раздражение.

Оно могло быть более или менее сильным: от едва заметно нахмуренного лба и мутного недовольства не пойми на что — до ярких и направленных на конкретный объект возмущения и злости.

Это даже немножко пугало.

Но я продолжила отпускать:
тревогу и вылезающий за ней гнев
напряжение и вылезающий за ней гнев
беспомощность, и вылезающий за ней гнев

Это длилось дней 10. И в какой-то момент слой гнева исчерпался. В это было трудно поверить: я уже привыкла дисциплинированно отпускать сопутствующее раздражение и я искала его следы. И не находила.

Отдельно гнев приходил. А паровозиком — нет.

новый слой

Через несколько дней я доотпускалась, докопалась до слоя вины.

Удивилась несказанно!

Была уверена, что мне максимально не близко это чувство. Если бы меня кто-то предупредил, что я такое откопаю, я бы покрутила у виска.

А оказалось, что вина была. Просто надежно подавлена и замурована.

И то, что я процитировала чуть ранее — оно как раз про вину.

И вот этот абзац целиком:

"Одно из открытий, сделанных тут же, заключалось в том, что каждое негативное чувство или мысль ассоциируются с виной, и эта вина настолько всеобъемлюща, что она постоянно подавляется. Поэтому нет такого понятия, как просто гнев сам по себе. Фактически переживается гнев, смешанный с чувством вины. Вина присутствует каждый раз, когда мы с осуждением думаем о ком-то. Постоянные суждения ума, критика мира, происходящих событий и людей представляют собой бесконечный источник чувства вины. Чувство вины порождает другие негативные чувства, и те в свою очередь порождают чувство вины. Этот убийственный замкнутый круг тянет всех нас вниз и создает страдание. Вина настолько вездесуща, что независимо от того, что мы делаем, у нас есть ощущение. будто мы должны делать что-то другое. Чувство вины нам было присуще так долго, что мы перестали узнавать его."

Что дальше — знаю пока только в теории, поэтому продолажаю отпускать. Узнаю — расскажу.

...

Как вам такой ракурс? Теперь откликается? 😉 Или это тот случай, когда пока не докопаешься, не поймешь?

пластырь

Читаю ваши комментарии к предыдущему посту. Вы заметили тревогу и сомнение — отлично! Но там не только они.

Я сейчас еще один странный вопрос задам )

Вы пластырь как предпочитаете отдирать: рывком или по чуть-чуть?

🔥 — рывком
❤️ — медленно и по чуть-чуть

И сразу пойду писать о том, что процитировала вчера.

Мне оно ощущается прям важным и полезным для многих именно потому, что вам не откликнулось (сужу по количеству реакций). Значит в серой зоне находится, вытесняется, не осознается