#профилактика_деменции❗️
Как при помощи питания защитить своих родных и близких от деменции
Сегодня хочу поднять очень важную для многих тему деменции. Старшее поколение попадает в зону риска, поскольку количество негативных факторов внешней среды резко увеличилось.
И в первую очередь это напрямую связано с питанием. Многие стали употреблять большое количество трансжиров и ультрапереработанных продуктов и в Европе уже фиксируют деменцию даже у 13-летних.
Основные способы защиты - это формирование качественного рациона питания из цельных, преимущественно растительных продуктов, достаточное количество умственных нагрузок разного характера, максимально возможное количество физической активности в любой форме. Желательно позаботиться о качестве воздуха в доме, применять очиститнли воздуха, ионизаторы, солевые лампы, арома-диффузоры.
Нам крайне важно получать достаточное количество полезных жиров и самое главное, что в идеале они должны быть из цельных продуктов. Выделенные из продуктов жиры, в процессе получения маснл - это всегда риски быстрого окисления.
Стоит присмотреться к токотриенолам, относительно которых есть исследования, подтверждающие их эффективность, причём как в качестве профилактики, так и в качестве терапии, когда деменция уже наступила.
Токотриенолы (особенно α-токотриенол и смешанные формы из пальмового масла или риса) изучаются как перспективное средство для нейропротекции и восстановления после инсульта.
Научная основа
Токотриенолы — это особая форма витамина E (отличается от обычного токоферола более сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием). Они лучше проникают в мозговые ткани и обладают уникальными нейропротекторными свойствами:
Механизмы действия:
Снижают окислительный стресс и воспаление в повреждённых нейронах.
Защищают от глутаматной экситотоксичности (основной механизм гибели клеток при ишемическом инсульте).
Улучшают кровоток, уменьшают размер инфаркта, способствуют нейропластичности (восстановлению связей в мозге).
Антиапоптотическое действие (предотвращают programmed cell death).
Ключевые исследования.
Клиническое исследование 2014 года (Palm Tocotrienols in Ischemic Stroke — PATIS): Пациенты после ишемического инсульта принимали смешанные токотриенолы. Показали замедление прогрессирования белого вещества мозга и улучшение неврологических показателей.
Доклинические исследования (США, 2005–2011): α-токотриенол значительно снижал повреждение мозга при моделировании инсульта у животных. Эффект сильнее, чем у обычного витамина E.
Есть данные, что токотриенолы могут помогать в восстановлении когнитивных функций и моторных навыков после инсульта.
Дозировки в исследованиях.
Обычно 200–400 мг в сутки смешанных токотриенолов (часто в форме EVNol или DeltaGold).
Курс — от нескольких недель до нескольких месяцев (под контролем врача).
Лучше принимать с едой, содержащей жиры, для лучшего всасывания.
Важные предупреждения
Не является лекарством. Это добавка с перспективным, но пока недостаточно большим объёмом клинических данных именно для восстановления после инсульта.
Обязательно консультируйтесь с неврологом/реабилитологом перед приёмом — особенно если есть проблемы со свёртываемостью крови (токотриенолы могут усиливать эффект антикоагулянтов).
Стандартное лечение после инсульта (аспирин/клопидогрел, статины, реабилитация, контроль давления) остаётся приоритетным.
Качество важно: выбирайте проверенные бренды (например, с пальмового или рисового масла).
Вывод: Токотриенолы — интересный и относительно безопасный вариант поддержки нейровосстановления, особенно как дополнение к основной терапии. Наиболее изучен α-токотриенол.Если нужно — могу порекомендовать конкретные препараты или схемы из исследований.
Будьте крайне осторожны с сахарозаменителями, поскольку ряд новейших исследований подтвержает их значительную опасность для работы головного мозга и когнитивных функций.
Берегите своё здоровье и здоровье родных и близких😊🙏
⏰️Будильник 
подписаться
