Программа тренировок для развития мышц кора также должна быть направлена на устранение любого возможного мышечного дисбаланса.
Он может привести к менее эффективным движениям и возможным травмам (Кук и Грей, 2003).
Например, дисбаланс между мышцами-разгибателями и сгибателями туловища может привести к серьезным травмам, таким как грыжа брюшной стенки или смещение межпозвоночных дисков, в зависимости от того, какая группа мышц является доминирующей (Зациорский 1995). Важно отметить, что дисбаланс может развиться из-за динамических повторяющихся движений в определенном виде спорта или из-за статической функциональной деятельности, связанной с профессией человека.
У теннисиста, постоянно тренирующегося с целью улучшения подачи сверху, может развиться диспропорция в силе между мышцами передней и задней частями кора. Мышцы передней части кора значительно задействованы во время данного движения и могут усиливаться непропорционально по сравнению с мышцами задней части.
👉🏻 Подобный дисбаланс может возникнуть при длительных статических нагрузках. Например, офисный работник, который длительное время сидит за компьютером, может страдать от укорочения мышц-сгибателей бедра. Это может привести к ослаблению брюшной стенки и повышенному напряжению в мышцах задней части кора, что станет результатом поясничного лордоза.
Больше полезного и интересного вы найдете в книге «Развитие мышц кора».
📎ozon.ru/t/9oEjpLM
📎 артикул ozon 755590205
