Чего боятся тревожники
Лис очень тревожный. Похоже, в прошлом его обижали: он боится других собак, пугается громких звуков, вздрагивает от лая. Он словно все время ждет, что сейчас произойдёт что-то плохое. Многими людям такое тоже знакомо.
Например, у нас в поселке на одном участке живут два самоеда. Они находятся за забором, никуда не выбегают и не могут причинить вреда, но очень громко лают, когда мы проходим мимо. Первые два раза Лис прошел этот участок, хоть и сильно нервничал. А на третью прогулку он просто лег на землю и отказался идти дальше.
И мне стало очень интересно наблюдать: ведь объективно и по факту ничего страшного не произошло. Собаки не выскочили, его никто не тронул. Его напугал сам звук лая и ожидание опасности.
И здесь я увидела механизм, который часто встречается у тревожных людей. Мы боимся не только самой ситуации. Очень часто мы боимся своих ощущений внутри этой ситуации.
Например, человек с аэрофобией может бояться уже не столько самого самолета. Он может бояться панической атаки, сильного сердцебиения, головокружения, мысли: А вдруг мне станет плохо и я не справлюсь?
То есть появляется вторичный страх, по сути, страх своего страха. И важный момент в работе с тревогой: цель не в том, чтобы сделать так, чтобы неприятных ощущений никогда не было. Потому что, скорее всего, они будут 🤷🏻♀️
Человек может пройти курсы для аэрофобов, изучить все про самолеты, знать статистику безопасности и всё равно почувствовать тревогу во время полета.
Но если он заранее согласится с тем, что тревога может появиться, если он перестанет бороться с ней и пугаться самого факта ее возникновения, происходит главное: он летит✈️
Мы не всегда можем убрать из жизни тревогу, неопределенность или неприятные чувства. Но мы можем научиться выдерживать их и перестать воспринимать сами ощущения как угрозу.
Возможно, это и есть один из главных навыков: не победить страх, а научиться двигаться вперед вместе с ним. Несмотря на присутствие и лай 2-х самоедов за забором😎
136
37
27
17
5August 22, 2026 2.2K 20 13
