Приседания Зерхера, в отличие от классических, больше задействуют мышцы кора. Для выполнения понадобится штанга. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы последние два-три повторения давались тяжело.
В чем польза приседаний Зерхера?
Они укрепляют мышцы кора Развивают квадрицепсы и мускулы верхней части спины Учат удерживать корпус стабильным в ситуациях, когда отягощение находится перед теломКак правильно выполнять упражнение и как его разнообразить:
https://t-j.ru/s-tg/zercher-squats/
#одно_упражнение
