Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

NATTIVATION: post #1232 — TG.ME

NATTIVATION@nattivation · 666 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/nattivation/1232

2

August 5, 2026 265

More from this channel

Тренировки и здоровое питание- самая лучшая инвестиция в себя Ведь ни одна вещь не украсит тебя так, как спортивное здоровое тело 🏋️‍♀️ Давай построим твою фигуру мечты вместе, приходи на онлайн-ведение: https://t.me/nattivationn 129·Aug 26

Рецепт ленивых Роллов 🍣 -минимум времени и ингредиентов, а получается также вкусно, как и обычные роллы Понадобится: -рис 50г в сухом виде -форель слабосоленая 100-150г -огурец 1шт -творожный сыр 40г -нори 1-2 больших листа/либо 5-6 маленьких -соевый соус по вкусу 1)Отвариваем рис, промываем его и выкладываем на дно формы. 2)Огурец нарезаем кубиком и выкладываем сверху риса. Аккуратно распределяем сверху огурца творожный сыр. 3)Форель также нарезаем кубиком, убираем все косточки и выкладываем последним верхним слоем. При желании сверху можно полить немного соевым соусом, посыпать кунжутом *нори можно как нарезать полосочками и уложить предпоследним слоем, либо сделать как я - в квадратики нори выкладывать начинку из контейнера и кушать :3 КБЖУ на весь контейнер: 376/ 30/ 12/ 37 Обязательно повторяй этот рецепт 🫶🏼🍣 248·Aug 18

«Фигура строится на кухне»🤔 Скорее всего ты не раз слышала эту фразу, и у многих она вызывает диссонанс •Как это пресс, упругие ягодицы, подтянутое тело- это в первую очередь не тренировки в зале? 🫪 Дело в том, что зал дает хороший стимул для роста мышц, с тренировками ты и вправду становишься сильнее, выносливее Но твоя спортивная форма, при хаотичном питании, будет скрываться под жировой прослойкой 🥲 И вот, вроде не один месяц потратила в зале, но вместо атлетичной фигуры в зеркале виднее лишь спортивного кабанчика Поэтому «фигура строится на кухне» тк от него зависит примерно 70-80% желаемого результата Первостепенно выстраиваем сбалансированное питание, а после уже подключаем тренировки - в зале или дома А чтобы не тратить огромное количество времени, разбираясь самой в питании, тренировках- приходи ко мне на онлайн-ведение, где индивидуальная программа быстро и эффективно создаст твою фигуру мечты ❤️‍🔥 Пиши: https://t.me/nattivationn 303·Aug 13

Рецепт Рубленных Котлет 😋❤️‍🔥 -улучшенный вариант, тк котлеты получаются намного сочнее и вкуснее Понадобится: -куриное филе 600-650г -помидор 1шт -яйцо 1шт -сыр легкий 40-50г -мука 25г -соль, специи по вкусу 1)Куриное филе режем мелким кубиком, перекладываем в миску, добавляем туда же яйцо, специи, соль, нарезанный кубиком помидор и натертый сыр (лучше на крупной терке), в конце добавляем муку и всё перемешиваем до однородной массы 2)Выкладываем на сковородку массу, формируя вилочкой овальную форму, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки и держим еще под крышкой 7-9 мин до готовности Готово ✅ Отличный вариант, чтобы разнообразить себе рацион КБЖУ на 1 котлету: 124/ 21/ 3/ 2 Всего получается примерно ~8 котлет с данных граммовок 273·Aug 12

Вдохновляющие изменения 😍 Просто посмотрите на эти изменения одной из моих девочек с ведения всего за пару месяцев совместной работы 🔥 Уже -16кг на весах, -15см в талии и еще минус десятки см со всего тела За это время благодаря гибкому питанию, где помимо сбалансированных основных приемов пищи, присутствовало и сладкое, и мороженое, а также домашним тренировкам -> колоссально изменили качество тела : живот стал плоским, в разы сократился видимый целлюлит, кожа стала упругой, а уверенность в себе взлетела до небес 😋 И такие крутые изменения произошли не благодаря жестким диетам или интенсивным тренировкам, а благодаря индивидуальному мягкому подходу- подходящие по нагрузке тренировки, вкусный рацион питания без исключений продуктов, где есть место любимым вкусняшкам Если хочешь такого же классного преображения с помощью индивидуальной эффективной программы питанию и тренировок - приходи ко мне на онлайн ведение Чтобы узнать подробнее, пиши: https://t.me/nattivationn 248·Aug 10

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/28/2026 · v0.2.0 · c9ad1b1

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

BY AINURA | fitness & food4.1K subscribers

YADOMAROVA дневник фитнес бикини14.4K subscribers

anastay_me427 subscribers

ОТКРОВЕННО ПРО СПОРТ254 subscribers

lishhai | Лика Богданова1.7K subscribers

Nastya Sportik 🧸107 subscribers

gymbaby diary 🥛🎀🍪🎧2.7K subscribers

4441.6K subscribers