Как себя накормим, такой и результат! Я проверяла, легкий завтрак , сразу сил нет на тренировки и восстановление сложнее
Мышцы строятся в зале.
Но то, насколько хорошо они будут видны, во многом решает питание
Можно регулярно тренироваться, увеличивать веса, не пропускать тренировки - и при этом не видеть желаемого результата.
Потому что тело меняется не только во время тренировки.
Ему нужны белок, энергия, нормальное питание и время на восстановление.
И нет, для этого не нужно голодать.
Не нужно бояться углеводов.
Не нужно жить на салатах и куриной грудке.
И точно не нужно каждый понедельник начинать новую жёсткую диету.
Нужна база:
— достаточно белка 🐿️
— цельные и качественные продукты 🌾
— овощи и клетчатка 🌱
— углеводы в нужном количестве
— адекватная калорийность
— регулярность 🎯
Зал даёт мышцам стимул.
Питание даёт им материал для роста.
А если хочется не просто «меньше весить», а иметь подтянутое, сильное тело — особенно после 40 - я бы вообще перестала искать быстрые решения 🤍
Сила, мышцы и хорошая форма строятся не на ограничениях.
Они строятся на системе ❤️
